Tabata i Älvdalen

Beskrivning

Vad är Tabata?
Tabata är en högintensiv intervallträning där man kan uppnå väldigt bra resultat på kort tid. Här tränar vi muskelstyrkan i hela kroppen och konditionen.

Varje Tabata (träningsrunda) innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition.
Alltså 20 sek aktiv, 10 sek vila, 20 sek aktiv, 10 sek vila osv … (8 ggr totalt = 4 min). Efter varje Tabata är det 1 min vila innan nästa Tabata runda kör igång

Totalt kör vi 7 Tabata rundor

Nivå: För alla då vi ger alternativa övningar för de som vill ta i lite extra eller för de som vill ta det lite lugnare.

Utrustning: Yogamatta/ liggunderlag eller en filt/handduk kan vara skönt att ha under sig i några av övningarna.

Plats: Älvdalensskolans rörelserum

Ledare: Petra Ekenstierna och Elin Gabrielsson

Datum för träningen:

17 Oktober ☑
24 Oktober ☑ 
31 Oktober ☑
7 November ☑ 
14 November ☑ 
21 November ☑
28 November 
5 December